【知识】在家怎样锻炼可以增加胸肌上沿和中缝的肌肉

发布日期:2020-06-01 19:23   来源:未知   阅读:

  采用脚高手低俯卧撑,这个脚高手低俯卧撑需要让身体的角度与地面控制在15到30度左右,因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉。

  如果小于这个角度或者大于这个角度,那么就会锻炼到胸肌中间和肩膀三角肌的肌肉。具体请看下图:

  不过这个窄距俯卧撑又分为:手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。具体看下图:

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